今日大暑，男人切记：做2事忌3事，平安过夏！

老话女怕大寒，男怕大暑，绝非迷信讲究，是古人结合劳作、体质总结的生活经验。

古时候，男性多承担户外重体力农活，大暑恰逢农忙双抢，烈日暴晒、大汗不停，极易耗干阳气、津液虚脱、中暑乏力；男性体质偏阳，盛夏天地阳气鼎盛，两阳叠加极易心火旺盛、烦躁熬夜、透支身体。

而女性日常居家操持家务，隆冬大寒频繁触碰冷水洗衣做饭，寒气最易侵入身体，故而有这句节气俗语。

放到现代，男人常年奔波上班、户外干活、应酬喝酒、熬夜久坐，大暑湿热高温更伤元气，今天专门收好：必做2件事，严守3件忌。

一、大暑男人，务必坚持做好2件事

第一件：晨起温养脾胃，午间静心小憩

1、晨起喝一碗生姜温水（晨姜胜参汤）

大暑湿气弥漫，男人久坐、吹空调多，体内寒湿堆积。早上几片生姜煮温水，提振脾胃阳气，驱散夜里积攒的潮气，缓解白天犯困腿沉、身体黏腻。谨记早姜暖身，夜晚不吃姜，晚间食姜易耗散阳气、失眠上火。

2、午时20-30分钟午睡养心

11:00-13:00心经当令，暑热最易扰心，男士午后极易心慌、头昏、注意力涣散。不用久睡，闭目小憩半小时，不趴着伏案睡，养护心气，缓解整日劳作疲惫，避免午后血压起伏、心烦易怒。

第二件：适度舒缓运动，早晚通风除湿

大暑切忌正午猛练大汗，阳气随汗液外泄，越动越虚。

最佳时段：清晨日出后、傍晚日落凉快时，散步、快走、太极、八段锦，微微出汗即可，不追求大汗淋漓，防止脱水、电解质流失腿抽筋。

日常居家常开窗户对流通风，排出屋内闷热浊气，被褥定期晾晒除潮，避免久坐阴冷石凳、地板，护住腰腿阳气，杜绝湿气淤积关节酸痛。

二、三伏红线：3件事坚决不能做，中年男人别大意

忌1：大汗之后立刻冲冷水澡、猛灌冰饮

男士干活、运动出汗毛孔全开，骤然冷水冲刷、冰镇啤酒冷饮下肚，毛孔急速闭合，热气闷在体内排不出，寒湿顺着毛孔钻进筋骨。短期头疼感冒、肠胃绞痛腹泻，长期腰腿怕冷、湿气缠身，有心脑血管问题的人群，冷热刺激极易造成血管收缩，诱发胸闷头晕，是大暑头号伤身陋习。

正确做法：阴凉处静坐15分钟，擦干汗水，体温平稳后温水洗浴，解渴优选温白开水、淡盐水。

忌2：熬夜酗酒、夜晚大排档暴饮暴食

很多男人夏日习惯晚上撸串、冰啤酒、喝酒应酬、刷手机熬夜。

酒精加速心跳升高血压，湿热天气本就心脏负担重，喝酒叠加重油烧烤，内热湿气双重堆积，上火便秘、脂肪肝、晨起口苦乏力接踵而来；熬夜最耗肾精阳气，大暑昼长夜短，晚睡早起再不休养，整日体虚疲惫，免疫力直线下降。

规矩：晚上23点前入睡，酒水少碰，夜宵清淡，杜绝重油重辣。

忌3：整日封闭空调直吹、露天露宿乘凉

贪图凉快对着空调风口直吹脖颈、后腰、膝盖，冷风直侵关节经络，夏天不觉得难受，入秋后肩颈僵硬、腰酸腿疼频发；还有人为了凉快，阳台、院子露天睡觉，夜间地气潮气浓重，露水寒气入体，晨起浑身沉重酸痛。

空调温度固定26℃，风口朝上不直吹人体，早晚出门关掉空调开窗透气。

三、男士大暑饮食补充小建议

遵循清补不猛补：少吃羊肉、辣椒等大热补品，常吃冬瓜、山药、莲子、老鸭祛湿健脾；隔夜荤菜妥善冷藏，绿叶青菜绝不隔夜，高温天谨防食材变质肠胃炎；冰西瓜、雪糕、冰镇凉菜尽量少吃，护住脾胃根本。

理性温馨提示

以上是节气顺应气候的日常养生习惯，属于生活调理参考，不能替代药物治疗。三高、胃病、肝肾慢性病男士，遵从医嘱调养，身体持续不适及时就医。

1、大暑这2做3忌，平时你最容易忽略哪一条？

2、男士夏天最爱冰啤酒还是冷饮？转发家里长辈丈夫，安稳健康度过三伏天！