最新男士体重对照表：175cm标准61kg，八成人超重，看你差多少？

体重这事儿，很多人心里没数。

一份

新版男士标准体重对照表

近期在健身圈传开，数据来源为国家国民体质监测中心2024年抽样调查。表格按身高划分标准体重区间，其中

175cm对应标准体重为61公斤

。

调查覆盖全国12个城市、近万名20-50岁男性。对照结果显示，

超80%参与者体重高于对应身高标准值

，其中超重人群占57%，肥胖人群占24%。10个成年男性里，

8个体重不达标

。

标准公式：

身高（cm）减105

。175减105得70➛➛这是基础值，结合年龄系数和骨骼框架调整后，得出61公斤。国际BMI标准中，

175cm健康范围为57-76公斤

。

61公斤处偏下位置。为什么定在偏下？

监测中心解释：中国人骨骼密度和肌肉量与欧美不同，

BMI上限应比国际标准更严格

。

中国标准BMI≥24即超重，国际标准是25。

按中国标准，175cm对应

超过73公斤即进入超重区间

。

61公斤，对标的是“健康体脂率”后的合理值。

调查中一个现象值得注意：

参与者平均体重78公斤

，比标准值高出17公斤。

其中76%表示“平时不运动”，64%工作日午餐以外卖为主。

一位40岁公务员反馈：身高176cm，体重82kg，对照发现超标21kg。

“以前总觉得自己只是微胖，看到数据才意识到已是肥胖范围。”

称对时间：

早晨空腹、便后称重

，每周固定一天，不要每天称。调整饮食：午餐外卖

减半主食，加一拳头蛋白质

。晚餐提前至18点前。增加消耗：

每天额外步行4000步

，或每周2次低强度力量训练。

标准体重表的意义不在制造焦虑，而是提供一面镜子。

连续三个月体重上升，才是该行动的信号。

先称，再算，看看自己差多少。