性与寿和命的关系：男性和女性长寿和好命区别有以下几点，别不信

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生活里我们经常能够看到一种很普遍的现象。很多老年夫妻一起相伴几十年，最后大多是男士先走一步，女士独自度过晚年。

根据国内人口普查的数据来看，我国女性平均预期寿命，整体要比男性高出五年左右。同样过日子，同样为家庭操劳，为什么男女之间寿命差距这么大？很多人把这件事归为运气、天命，觉得谁活得长、晚年过得好不好都是天生注定。

其实长寿不等于好命，活得时间长，只是生命的长度；好命，指的是晚年身体舒服、心里踏实，有人陪伴，少受病痛折磨。男人和女人，在长寿、晚年生活质量上，实实在在存在几处不一样的特点。没有玄学说法，都是从生理习惯、情绪心态、日常养生、就医观念、家庭责任当中慢慢拉开的差距。今天就用大白话，把男女之间长寿、晚年生活的区别讲明白。

第一点，生理先天底子不一样，女性自带一层寿命缓冲

从先天身体条件来讲，男女的基因、激素水平天生就有差别。

女性有两条X染色体，身体对抗炎症、修复细胞损伤的能力相对更强一些。雌激素能够在一定年龄之内，对血管起到保护作用，降低心脑血管突发疾病的风险。很多男性中年之后，没有雌激素的保护，血压、血脂、血管硬化问题出现得更早，突发心梗、脑梗的概率更高。

睾酮让男性身体素质爆发力强，力气更大，耐受高强度体力劳动。但是睾酮同时也会让男性更容易冲动、冒险，血管老化速度相对更快。

不过先天优势只占一部分。并不是说女人天生就一定长寿，男人注定短寿。先天条件只是一个基础，后天几十年的生活习惯，才是拉开寿命差距最关键的因素。

不少男士改掉抽烟酗酒、熬夜透支的坏习惯之后，同样可以健康活到八九十岁。也有一部分女性长期情绪压抑、饮食不规律、常年操心劳累，年纪不大一身慢性病。先天只是起跑线，往后几十年怎么生活，决定权一直掌握在自己手里。

第二点，生活习惯差距明显，男性更容易透支身体

后天习惯，是男女寿命拉开差距最核心的原因。

现实生活当中，男性不良生活习惯的占比，远远高于女性。

抽烟、长期大量喝酒、顿顿大鱼大肉、重油重盐，经常熬夜应酬。很多中年男人，明明身体已经发出不舒服的信号，依旧放不下应酬和饭局，长年累月不断消耗肝脏、肺部、心脑血管。

国内调查数据显示，国内成年男性吸烟率超过一半，女性吸烟比例很低，这也是很多呼吸系统疾病、肺部疾病男性发病率更高的主要原因之一。

很多男人的想法很固执，年轻的时候觉得自己身体扛得住，喝点酒抽点烟不算大事。病痛都是长年累月一点点积累出来的，四五十岁看不出问题，等到五六十岁，常年透支带来的慢性病全部爆发出来。

大部分女性，平时饮食相对清淡，很少长期酗酒抽烟。很多女士上了年纪之后，还会主动控制饮食，买菜讲究荤素搭配，日常散步、跳广场舞，愿意主动去运动。

不是女性天生体质更好，是大部分女性日常更加懂得爱惜身体，不会毫无节制的去透支健康。

这里也要客观说明，并不是所有男士都坏习惯多，也不是所有女性都生活自律。但是从大范围的人群统计来看，长期不健康的生活方式，是拉低男性平均寿命的重要因素。

第三点，情绪处理方式不同，男人习惯硬扛，女人懂得释放

情绪，是很多人容易忽略，但是实实在在影响寿命的一件事。

遇到委屈、压力、烦心事的时候，大多数女性愿意找人倾诉，和朋友聊天，和家人吐槽，难过的时候哭一场。负面情绪及时宣泄出去，心里的压力释放出来，不会长期憋在心里面。情绪疏导开，身体内分泌更加稳定，减少长期焦虑抑郁带来的身体损伤。

受传统观念的影响，很多男人从小被灌输，不能轻易示弱，不能随便诉苦。工作压力大、生意受挫、心里委屈、生活疲惫，全部一个人默默扛下来。

心里积攒一堆负面情绪，不愿意和家人倾诉，不愿意和朋友诉苦，什么事情都闷在心里。长期压抑情绪，容易引发失眠、血压升高、肝气郁结，时间久了慢性病找上门。

但情绪隐忍不等于坚强。长期憋在心里的压力不会凭空消失，只会慢慢转化成身体上的病痛。

晚年过得好不好，一半看身体有没有病痛，一半看心里能不能放得开。很多男士到老什么事情都爱往心里去，爱钻牛角尖；不少女士遇事看得开，愿意找人聊天散心，晚年心态轻松，病痛带来的痛苦感也会轻很多。长寿，从来都离不开一份稳定松弛的心态。

第四点，看病就医观念差别大，女士更愿意早检查，男士习惯硬扛

生活当中有一种特别普遍的现象：身体出现不舒服，女性大多愿意早点去医院做检查。稍微头晕、胸闷、肠胃难受，不会一直硬扛，愿意主动体检，早发现小毛病，早点调理治疗。小病及时干预，不容易拖成大病。

很多男性恰恰相反。身体出现轻微不舒服的时候，第一反应就是忍一忍、扛一扛，觉得一点小毛病不用大惊小怪，怕麻烦、怕花钱，害怕查出问题。一直硬扛，小病拖成慢性病，慢性病拖成严重大病，等到实在扛不住再去医院，很多病情已经错过了最佳调理治疗时间。

定期体检这件事，看起来只是花一点时间和钱，本质上是对待生命的态度。早发现、早调理，很多重大疾病完全可以提前规避。

很多男士一辈子舍不得给自己花钱体检，舍得花钱抽烟喝酒应酬；很多女士愿意每年做体检，保养身体，愿意为自己的健康投资。长年累月，两个人晚年的身体状态，自然拉开巨大差距。

长寿和好命，很多时候，就是看你愿不愿意正视自己身体发出的警告信号。

第五点，老年之后的生活状态不一样，决定晚年幸福程度

很多人只盯着寿命长短，却忽略一个很现实的问题：活得久不等于过得舒服。

不少男性一辈子忙于在外打拼工作，家里家务、买菜做饭、打理生活琐事全部交给另一半。一辈子很少操心柴米油盐的日常琐事。等到老伴先走之后，很多男士不会做饭，不会打理家务，不懂日常照顾自己。

一个人独居之后，吃饭随便对付，家里乱糟糟，作息没有规律，生活质量快速下滑。就算寿命很长，晚年生活缺少照料，日子过得冷清潦草。

大部分女性一辈子长期打理家庭，买菜做饭、收拾家务、安排日常起居，生活自理能力很强。就算另一半提前离开，一个人也可以把一日三餐、居家生活打理得井井有条。

自己能照顾好自己，生活能够自主安排，想吃什么就做什么，想出门散步聊天都可以，晚年生活的幸福感会高很多。

这也就是大家经常说，长寿只是时间长短，好命是晚年有能力照顾自己，日子过得舒心踏实。

男人想要晚年过得安稳，最好中年开始慢慢学会打理自己的日常起居，不要一辈子完全依赖别人照顾。学会做饭，打理生活，到老无论身边有没有人陪伴，都能够好好过日子。

第六点，人际关系和社交习惯不同，影响老年身心健康

人老之后，社交圈子、朋友来往，也直接关系寿命长短和晚年幸福。

很多男性退休之后，一下子失去工作圈子，又没有培养日常爱好，很少主动出门交朋友。每天在家坐着看电视，长期闭门不出，社交越来越少，生活圈子越来越窄。时间长了，精神缺少寄托，情绪容易低落沉闷，不利于身心健康。

很多女性退休之后，喜欢约邻居散步，和朋友聊天，参加广场舞、手工、结伴买菜，日常社交丰富，生活热闹充实。长期有正常的人际交往，心里有倾诉对象，精神有寄托，情绪更加开朗，对延缓衰老、保持身体健康有很大帮助。

人是群居动物，年纪越大，越害怕孤独。长期孤单沉闷的生活，会加速身心衰老。不管男士女士，到老都要有自己的爱好，有能够聊得来的朋友，有属于自己的生活乐趣，才算是真正的晚年好命。

写在最后

综合上面几点我们能够明白。寿命长短从来不是上天注定，男女先天生理只是很小一部分因素。真正拉开长寿差距、决定晚年日子过得好不好的，是几十年日复一日的生活习惯、情绪心态、健康意识、自理能力和社交状态。

女性平均寿命更长，不等于每一位女士都能安安稳稳拥有幸福晚年；男性平均寿命短一点，也不等于男士注定不能长寿。

先天条件我们没有办法选择，但是后天怎么生活，怎么爱惜身体，怎么调整心态，全部掌握在我们自己手中。

不管男人还是女人，想要长寿又好命，核心就几件事：少烟酒，规律吃饭，少熬夜，身体不舒服不要硬扛，定期体检，遇事不要长期憋在心里，多出门走动，到老学会照顾自己，拥有属于自己的生活乐趣。

寿命是长度，生活质量是温度。活得长久只是基础，身体少受罪，心里放得开，晚年日子过得踏实舒心，才是大家真正想要的好命。

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