小两口必知：身体可能憋出哪些“问题”？早了解早健康，男士长期没有“行房”

别再信“禁欲养精”的鬼话了，男性长期没性生活，憋出来的不是“元气”，是实打实的健康问题。

很多人觉得“憋一憋”不会有事，甚至觉得是“保养身体”，但临床数据早就打了脸：长期无性生活的男性，勃起功能障碍的风险比规律性生活的高出近一倍。之前刷到过一个热搜，说有位长期和伴侣分房睡的美艳妈妈，后来出现勃起问题才来治疗，医生当时就说，要是早几个月调整状态，根本不用吃那么多药，这就是典型的“憋出问题”的案例。

第一个拖垮身体的，就是生殖系统的血液循环崩盘。我在临床中碰到过不少长期禁欲的男性，一开始都觉得没什么，结果阴茎海绵体的平滑肌长期得不到性刺激带来的充血舒张，内皮细胞会逐渐受损，血液循环速度明显下降。临床研究表明，长期禁欲超过3个月的男性，阴茎海绵体的血流速度比规律性生活的低三成以上，长期下去会导致海绵体纤维化，连带着勃起的硬度和持续时间都会大打折扣。

你以为这只是“不硬”的小问题？接下来的连锁反应才更吓人。

别以为身体没变化就没事，心理上的暗伤藏得更深。长期缺乏亲密的性互动，会导致睾酮分泌出现波动，男性会莫名出现烦躁、焦虑、注意力不集中的情况，甚至会对亲密关系产生抵触情绪。临床数据显示，长期禁欲的男性，抑郁和焦虑的发病风险比规律性生活的高近两成，不少人还会出现社交退缩的情况，连带着日常工作和生活都受影响。

但这还不是最糟糕的，代谢和内分泌的波动才是真正的定时炸弹。

长期禁欲还会打乱全身的内分泌平衡，不止是生殖系统。睾酮的分泌和性刺激有直接关联，长期没有性活动的话，体内的睾酮水平会缓慢下降，进而影响脂肪代谢、肌肉量维持和骨密度。临床上超三成长期禁欲的男性，会出现空腹血糖异常、体重异常增加的情况，甚至会出现轻度的骨质疏松症状。不少中年男性本来身体不错，就是因为长期禁欲，慢慢出现了这些代谢问题。

那怎么判断自己是不是已经被禁欲拖出问题了？

别等硬不起来才来医院，三个信号一出现就得警惕。第一是晨起勃起消失或硬度明显下降，这是生殖系统健康最直观的信号；第二是小腹或会阴部位出现坠胀、隐痛的感觉，这是局部血液循环不畅的典型表现；第三是情绪莫名烦躁、注意力无法集中，找不到明确的诱因。

只要出现其中一个，就说明你的生殖系统已经发出了求救信号，不能再硬扛了。

既不纵欲也不强行禁欲，真正的健康平衡其实很简单。首先要维持规律的性刺激，每周1-2次的性活动（包括自慰）就能维持海绵体的血液循环，避免内皮细胞受损；其次要坚持盆底肌训练，也就是凯格尔运动，每天10分钟就能增强盆底肌肉的力量，改善局部血液循环；最后要和伴侣保持良好的沟通，不要把性生活当成任务，而是亲密关系的自然组成部分。

不要强行禁欲

，也不要为了“补身体”过度纵欲，两者都会对身体造成伤害，找到适合自己的频率才是关键。

最后必须掰碎了说清楚，“禁欲养精”完全是害人的老观念。中医里的“养精”和西医的生殖健康不是一回事，西医认为精子的生成是持续的，老化的精子会被身体自然吸收，禁欲太久反而会让精子活力下降、畸形率升高。临床研究表明，禁欲超过7天的男性，精子畸形率会明显上升，而规律排精的男性，精子质量反而更稳定。不少人觉得禁欲能“留着精子补身体”，结果反而把身体拖出了大问题。

别再拿“养精”当借口熬身体了，健康的亲密关系才是最好的保养，不要等到问题找上门才后悔莫及。

【参考文献】

[1] 何丽娜蒋升辛宣. 正视那些“不行”的烦恼 别因羞于启齿压垮身体[J]. 钱江晚报.

[2] 古宇能王全邱俊峰周文彬. 慢性前列腺炎合并男性性功能障碍的中医诊疗经验[J]. 海南医学.

[3] 廖智慧赵丰孙远肖仁宁柳志明张哲耿强. 肠道微生物群与男性性功能障碍的相关性研究进展[J]. 中国微生态学杂志.