从百战不殆到半途而废， 越做越软 怎么办 ？

祝凱今年35岁，和女友稳定交往一年多了。半年前，他却发现自己陷入一个难以启齿的困境，做爱时越来越难以维持bo起，更让他困惑的是，进入女友体内后竟几乎感觉不到快感。

不管我怎么努力抽查，就是找不到那种兴奋感，祝凱苦恼地说，兴奋度上不来，硬度就跟着下降，形成了一个恶性循环。

为了解决问题，祝凱开始了漫长的求医之路。西医检查排除器质性病变，中医开了补肾壮阳的方子，各种药物食补都试过，情况却毫无改善。性事上的挫败感让他的心理压力与日俱增，甚至开始对性爱提不起兴趣。

我觉得自己快要得杏爱忧郁症了，祝凱苦笑道，特别是想到自己年轻时的样子，这种反差让我很难接受。

曾经的风光与现今的困境

在进一步的性史评估中，祝凱道出了他过去的杏经历。年轻时的他肉欲旺盛，每天都要夫妻生活，频率一天1-2次。他没有固定伴侣，经常更换女伴，追求新鲜与刺激是他夫妻生活的主题。

那时候自以为杏能力超强，耐操有冻头，祝凱回忆道，做爱都是半小时起跳，想玩多久都可以。正是这种过往的“辉煌历史”，让现在的困境对他打击更大。

谈到现在的自悅习惯，祝凱透露他经常使用电动飞机杯，平均每周5-6次。他听说杏玩具可以锻炼持久力，所以大多依靠器具解决生理需求，很少用手了。至于自悅的方式，他常常在看小黄片时采用“走走停停”的方法，刻意延长欢愉时间。听完他的叙述，我大致明白了问题的症结所在。

我是黄靖芝，性学硕士，一名台湾性治疗师，在业界专注深耕十多年，专注于解决男女性问题与令人满意的亲密时刻，致力于整合性治疗与性心理，喜欢探索世界与自我。若你对我的文字感到共鸣，欢迎一同探讨性学对人生的意义、内在议题与自我成长。

y茎为何会不敏感？揭开性感觉失落之谜

从性学角度来看，y茎不敏感大多与自悅习惯有关。这得从我们的性启蒙说起。大多数人的性启蒙都是从自悅开始的，这是认识情欲与高潮最直接的途径。在自悅过程中，每个人都会逐渐形成自己偏爱的高峰体验方式。就像穿衣风格，试多了就会找到适合自己的款式。但许多人没有意识到，自悅方式会直接影响日后两人性生活的品质。

特别是一些常见的自悅习惯：

1.走停耗时的玩鸟模式，刻意通过中断刺激来延长自悅时间

2.过度挤压或摩擦

3.惯用高刺激的飞机杯

性神经的“耐受性”：为何我们会需要越来越强的刺激？

人体的神经系统有一个特性，对重复出现的刺激会逐渐产生耐受性。就像经常吃辣的人会需要越来越辣才能感到满足一样，性神经也会对固定模式的刺激产生适应。

祝凱的情况正是如此。年轻时的高频率夫妻生活，加上现在使用的飞机杯和刻意延长的自悅方式，都在不断提高他的性刺激阈值。就像味蕾习惯了重口味，清淡食物就变得索然无味。

重塑杏感觉：如何找回失落的敏感度？

要解决这个问题，关键在于重新训练我们的杏反应系统，具体可以从以下几个方面入手：

1. 调整自悅方式

首先需要戒除过度依赖高刺激杏玩具的习惯。建议暂时停止使用飞机杯，回归最自然的手部方式。手的力度和节奏更加柔和，也更接近真实夫妻生活的刺激强度。

2. 重置自悅频率

适当降低自悅频率，给神经系统一个“重置”的机会。建议祝凱将自悅频率降低到每周2-3次，让性神经有足够时间恢复敏感度。

3. 改变刺激模式

避免“走走停停”的延长战术，回归自然的节奏。不要刻意追求长时间的自悅过程，让身体重新熟悉自然的性反应周期。

4. 感官再教育

尝试不同的刺激方式，如变换抚摸力度、节奏和部位，重新唤醒身体的敏感度。可以尝试在自悅时使用润滑剂，减少过度摩擦带来的刺激。

5. 心理建设与预期管理

心理层面也需要调整，要明白真实夫妻生活不仅仅是物理刺激，还包括情感连接、氛围等多方面因素。降低对杏表现的过度关注，将注意力转移到整体夫妻生活体验上。

6. 与伴侣的配合

向伴侣坦诚沟通自己的情况和改善计划，争取对方的理解和支持。在真实夫妻生活中，可以尝试更多前戏和感官游戏，而不是直奔主题。

康复之路，耐心与坚持

杏感觉的恢复不是一蹴而就的过程，通常需要1-3个月的持续努力才能看到明显改善。重要的是要保持耐心，不要因为短期未见效而放弃。

祝凱在接受了专业性課程指导后，开始了他的杏感觉重塑计划。初期他感到挑战很大，习惯了高强度刺激的身体对温和的刺激方式反应平淡。但坚持几周后，他开始感觉到微妙的变化，对轻柔的触摸更加敏感，在真实夫妻生活中也开始能感受到更多快感。

性治疗师黄靖芝：

性功能问题往往不是单一因素造成的，而是生理、心理、习惯等多方面因素交织的结果，如果你也面临类似的困扰，不妨审视一下自己的杏习惯，或许调整自悅方式就是重获幸福生活的关键第一步。记住，杏不只是关于表现，更是关于连接和享受的过程。