30 岁男士健身疯狂摄入高蛋白膳食，很少饮水，腰部绞痛发作，查出多发肾结石

王建国，30岁，杭州萧山人，在一家做电商代运营的公司做平面设计，工龄6年。每天坐电脑前11小时，午饭常在工位扒完，晚饭多是外卖烧烤或泡面，周末补觉到下午两点。结婚2年，老婆在社区卫生服务中心当护士，两人没要孩子，家里养了只三花猫。他从25岁开始健身，最初是怕体检尿酸高被公司劝退，后来迷上练肩背，每周撸铁5次，蛋白粉当水喝——早上一杯乳清，练前一杯分离，练后一杯加香蕉，睡前还塞两勺酪蛋白。水？他嫌接水麻烦，办公室饮水机离工位12步远，一天最多喝半瓶矿泉水，有时连瓶盖都没拧开过。

30 岁男士健身疯狂摄入高蛋白膳食，很少饮水，腰部绞痛发作，查出多发肾结石

去年底开始腰疼，不是酸胀，是突然像被人用铁钩子从后腰往里拽，一动就冒冷汗。他查手机，搜“腰部绞痛”，跳出“肾结石”三个字，顺手点进一个短视频，主播说“多喝水就能冲出来”，他当天买了4升大桶水放桌上，喝到第三天肚子胀得扣扣响，疼得更凶了。夜里疼醒三次，蹲厕所半小时，没尿出石头，只尿出淡粉色液体，他拍照发健身群，有人说“这是血尿，快去B超”，也有人说“你蛋白吃太多，尿酸结晶堵住了，停蛋白粉就行”。

他真停了蛋白粉，改喝黑咖啡配鸡胸肉干，又买了一堆柠檬水、玉米须茶、金钱草颗粒，混着泡，喝得舌苔发白。老婆翻他手机购物记录，发现他半个月下单7次“排石茶”，最贵一罐398元，宣传页写着“7天排出黄豆大结石”。她没拦，只默默把家里的饮水机换成了带计数屏的，贴了张便签：“今天喝够2500ml没？”——他撕了，说“喝水多了跑厕所，影响改图效率”。

元旦后第三次疼，凌晨3点蜷在卫生间地板上，左手按右后腰，右手抓着手机搜“肾结石碎石要多少钱”，页面跳出来“体外冲击波碎石（ESWL）”，他记下名字，第二天挂了泌尿外科号。医生没让他做B超，先问：“最近半年，平均每天喝多少水？吃几个鸡蛋？喝几勺蛋白粉？有没有吃过动物内脏？”他报完数，医生翻开他上次体检报告单，指着尿常规里“尿比重1.032”和“尿pH值5.2”说：“你尿太浓、太酸，蛋白不是补出来的，是堆出来的。”

CT结果出来：双肾多发结石，最大6mm，在右肾下盏；左肾有3颗2-4mm，还有一颗卡在右侧输尿管上段。医生没提碎石，只递过一张A4纸，上面手写三行字：①每日总饮水量必须≥2800ml，分8次以上喝，每次不超400ml；②动物性蛋白每餐不超过1拳头生重（约60g），全天不超90g；③晨起第一杯水喝完再刷牙，睡前2小时最后一杯，中间每小时至少起身接一次水。

他回家拆开那罐没喝完的排石茶，配料表里“鸡内金”“海金沙”“冬葵果”全不认识，但“食用盐”排在第三位。他把罐子扔进厨余桶，打开手机备忘录，新建一页，标题写：“王建国喝水打卡表”，第一行填：1月5日，早8:12，300ml温水，已喝。