女怕小雪男怕秋分！男士牢记2做3忌，养好阳气过秋

秋风缓缓吹起，转眼就迎来秋分。二十四节气一路走到这里，一年的时光已经过半。古人十分看重秋分这个节点，天地之间阴阳均衡，白昼黑夜时长相同，冷热达到平衡。等到秋分一过，阴气慢慢增长，阳气向内收敛，气温逐步走低，一早一晚的凉意越来越明显。

今年秋分交节在上午八点零五分，属于上午秋分。老一辈流传一句俗语，上午秋分降温来得早，下午入秋暖意更长久。按照这个说法，今年秋天寒气来得急促，家里的男性朋友要提前做好养护。

民间老话常说女怕小雪，男怕秋分，很多人不明白其中的道理。女性本偏阴，小雪时节严寒降临，最怕寒气叠加伤身；而男性靠阳气支撑身体，秋分之后天地之气转变，阴气上升、阳气收敛。一旦身体跟不上季节变化，很容易埋下健康隐患。

不少中年男人身担家庭重担，忙工作忙琐事，常常忽略自身状态。等到身体出现不适，才发现元气已经损耗。秋分养生不用昂贵补品，抓住两件该坚持的事，避开三件伤身的行为，就能平稳度过秋季。

两件坚持做的事

1、规律作息，早睡早起

秋天白天变短黑夜变长，作息要跟着自然节律调整。夏天天气炎热，大家习惯晚睡，阳气向外释放，消耗比较多。进入秋分，阳气需要向内收纳，如果依旧熬夜，阳气无法归藏，人会整日疲惫乏力，抵抗力慢慢下降。

熬夜对男士伤害格外突出。夜里阴气较重，长期晚睡，不光损耗肝肾，寒气还容易侵入体内。等到冬天，腰腿酸痛、反复感冒咳嗽都会找上门。

尽量晚上十点半前上床休息，清晨六点左右起床，中午有空可以小憩二十分钟。早睡帮助收敛阳气，早起利于肺气舒展，减少胸闷干咳。很多中老年男士觉得身体底子好，不在意熬夜，可身体的损伤日积月累，上了年纪就会显现。趁着秋分调整作息，就是为冬日健康打好底子。

2、平补饮食，润燥护肺

秋天气候干燥，肺脏娇嫩，最容易被燥邪侵扰。不少男士入秋后，会觉得口鼻发干、皮肤起皮，时不时干咳，这就是秋燥带来的信号。

日常多吃梨、银耳、百合、莲藕、山药、蜂蜜这类应季食材，温润生津养护肺部。梨可以生吃，也可以搭配冰糖炖煮；银耳煲汤煮粥，适合容易上火的男士，帮助滋阴降火。

饮食上要管住嘴，少吃辛辣刺激食物。辣椒、生姜这类食材夏天吃有助排湿，秋天食用会加重体内燥气。烧烤、油炸食物也要减少，不少人趁着秋凉聚餐，吃烧烤搭配啤酒，寒热相激，加重身体负担。

秋季饮食讲究平和，不盲目吃凉食，也不用像冬季那样大补。芝麻、核桃、粳米这类食物，既能润肺，还能养护脾胃。脾胃强健，营养才能转化成气血，帮助身体抵御冷空气。

三件尽量避开的事

1、不要贪凉，谨防寒邪入体

秋分之后正午还有余热，早晚温差却很大。很多男士依旧保留夏天习惯，喝冰水、整夜开空调，甚至坚持冲冷水澡。

夏天阳气浮于体表，偶尔吃凉尚且可以承受。秋天阳气向内收拢，脾胃阳气正在休养，持续贪凉会直接损伤脾胃。脾胃是气血生成的源头，一旦受损，全身机能都会受到影响。冷水洗澡更是大忌，寒气顺着皮肤经络侵入身体，慢慢引发关节酸痛、腰背发凉。

洗澡尽量用温水，洗完及时擦干穿衣。夜里睡觉护住腹部，双脚也别受凉。肚子受凉容易胃痛拉肚子，脚冷则全身难以回暖，这些小事千万不能忽视。

2、少动肝火，稳住情绪

秋天草木凋零，人容易心生低落。中年男人生活压力大，遇事极易烦躁发火，但秋分时节最忌讳动怒。

生气会损伤肝脏，秋季肺气旺盛，发怒容易造成肝气郁结，影响肺部气机。很多人秋天胸闷、反复咳嗽，不光是气候原因，情绪不畅也是一大诱因。

秋收讲究收敛，情绪同样需要稳住。遇事别急着发火，深呼吸或者出门走走，登高望远，舒缓心中烦闷。有空多和老友谈心，不要独自憋闷。心情舒畅，全身气机才能顺畅。

3、别过度操劳，学会劳逸结合

秋分前后农活、工作扎堆，很多男士不停忙碌，白天干活晚上应酬，长期连轴转，特别消耗身体。

夏季身体已经消耗不少，秋天本是休养收纳的阶段，持续透支会耗损精气。精气不足，就容易腰膝酸软、头晕健忘。秋天阳气宜收不宜散，高强度劳作、大汗淋漓的运动，都会让阳气外泄。

干活累了就及时歇一歇，不必硬扛。尽量减少晚间应酬，早点回家休息。周末留出时间放空身心，这不是偷懒，而是顺应天时养生。运动选散步、慢跑、太极这类舒缓项目，身体微微发热就够，切忌大量出汗。

秋分已至，家里的男士再忙碌，也要记住这两点三忌，好好养护阳气，健健康康迎接秋冬。